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goblinwalker

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真的有吃不胖的 碳水化合物吗?小编没骗我们吧,接着往下看呗。


  碳水化合物是什么?碳水化合物是由碳、氢和氧三种元素组成,由于它所含的氢氧的比例为二比一,和水一样,故称为碳水化合物。


  它是为人体提供热能的三种主要的营养素中最廉价的营养素。


  食物中的碳水化合物分成两类:人可以吸收利用的有效碳水化合物如单糖、双糖、多糖和人不能消化的无效碳水化合物如纤维素。


  有效碳水化合物又分成两种,复合碳水化合物(谷物、豆类、蔬菜中的淀粉质)与简单碳水化合物(水果、牛奶、加工糖)。


  我们的饮食应包括这两种碳水化合物。


  “低碳饮食”是不是能 减肥?对于原本饮食结构中碳水化合物比例过大的人群来说,控制碳水化合物的 摄入量,能够减少热量的摄入,的确能够起减肥作用。


  但是,如果你本来摄入的碳水化合物是合理的甚至偏少的,你还去减少碳水化合物的摄入量的话,不利 身体健康,也达不到减肥的目的。


  为什么达不到减肥目的?这是因为当人体摄入的碳水化合物过低,身体能量供应不足,基础代谢会下降,摄入的热量就难以消耗。


  另外,人体能量不足会表现出精神萎靡的状态,运动的积极性也会下降。


  优质碳水推荐Top1: 糙米作为一种绿色食品,对肥胖和胃肠功能障碍患者有很好的效果,可以改善体质、提高新陈代谢。


  在日本,食用糙米是一种十分流行的减肥方法。


  据了解,食用糙米后,人体的血糖上升速度较低,血糖不易升高而细胞吸收量降低,可以达到减肥的效果。


  此外,糙米保有精米所没有的米糠层和胚芽层,这部分含有大量帮助减肥的食物纤维,不仅对预防心血管疾病、贫血症有功效,还可改善便秘,促进新陈代谢。


  Top2: 燕麦片燕麦生长在1000米以上的高海拔地区,生长环境非常寒冷。


  造就了燕麦片高蛋白低热量的特性;同时燕麦片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维,能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。


  而且因为燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维,能减慢胃部消化时间,让人感到 饱腹感


  所以很多人吃完燕麦片后 就会感觉很长时间都不饿,和以前吃饭的感觉完全不一样了。


  摄入的脂肪少了,身体自然而然就会瘦下来。


  Top3: 大麦大麦中膳食纤维 含量较为丰富,营养含量与其他谷物类似,减肥期间可以以此作为主食食用。


  同时,把大麦制作成茶也 是一个不错的选择。


  大麦茶中含有的膳食纤维素可调整消化吸收功能,从而延缓营养物质的吸收。


  膳食纤维素还可产生饱腹感,避免摄入过多的热能、脂肪、碳水化合物,有防治肥胖的作用。


   克林顿瘦身成功后出现在 爱女 婚礼举办地 克林顿曾经一度“发福”   克林顿为爱女婚礼节食减肥   为了爱女的婚礼,总统也要听从爱女的“最高指示”,乖乖减肥。


  纽约时间7月31日晚上(北京时间8月1日凌晨), 美国前总统比尔·克林顿的爱女切尔西的在纽约州北部小镇莱茵贝克举行。


  在大婚前一天,即当地时间7月30日,克林顿现身婚礼举办地。


  美国媒体发现,克林顿“明显 瘦了”,显然达到了女儿此前为他定下的减肥目标。


     女儿嫌他不够帅   今年4月,克林顿就曾向人们公开披露了女儿的婚前下达的唯一命令:减肥。


  切尔西不希望父亲在婚礼上挽着自己亮相时显得太胖,所以想让父亲减掉约7公斤的体重,否则牵着她的手走过礼堂长廊时“看起来不够帅”。


     为爱女成功减肥   30日当天,克林顿与三位亲友来到莱茵贝克的一家意大利餐厅吃午餐。


  当 身穿黑色T恤、牛仔裤的克林顿走出餐厅时,街上的群众一下就认出了这位前总统,引起了不小的轰动。


  有人惊呼:“他瘦了!他减掉了切尔西要求的体重!”据一媒体称,克林顿的减肥秘方就是坚持节食,饮用卷心菜汤。


     一度倡导减肥运动   早在少年时代,克林顿曾是一个肥胖儿,15岁时体重95公斤。


  进入成年、甚至身处白宫,喜食汉堡包和烧烤肉制品成了他个人“风格”的一部分。


     如今,他以自己饮食摄入中含有过多糖和脂肪告诫同城少年,并希望全美国的少年们引以为戒,改变饮食 习惯


  他说,“我们希望能够逆转儿童肥胖症日趋增加的趋势。


  ”克林顿还保证,他名下的“克林顿基金会”将与美国心脏学会联手,把减肥“运动”推向美国学校、社区、饭店和食品工业。


     虽然贵为曾经的国家领导,克林顿在女儿面前还是得乖乖地“听话”减肥。


  但这种“无奈”的背后,何尝不是一种亲子间的温馨与甜蜜? 公主08年时的“肥妹照” 公主减肥后身材窈窕了不少   英国公主减肥成功   “公主”这个称谓给人的印象,通常都是美丽、优雅而苗条的,所以当英国公主比 特莱斯2008年曾被拍到身穿比基尼、露出赘肉的“胖妹照”时,便遭到批评人士的大肆嘲笑。


  时隔两年,已经21岁的比特莱斯公主再次身穿比基尼泳装悠闲地出现在海边,瘦身成功后的玲珑曲线,似乎在向那些曾对她身材发表刻薄言论的人进行有力的回击。


     公主“胖妹照”被炮轰   比特莱斯公主是英国女王伊丽莎白二世的孙女、安德鲁 王子和前妻约克公爵夫人莎拉·弗格森的长女,在英国王位继承人排行榜上位列第五。


  “胖妹照”被拍摄时,比特莱斯公主正在加勒比海的圣巴特岛和美国男朋友戴夫·克拉克度假,她当时身穿蓝色比基尼泳装在海滩玩耍,臃肿松垮的身体与19岁少女的身份很不相衬,引发舆论界一片嘲讽。


     迫于压力减肥   两年来,通过节制饮食和长跑训练,比特莱斯公主减掉了近10公斤体重,身材苗条匀称了不少。


  比特莱斯公主迫于媒体炮轰的压力,最终选择了减肥,可见公主的身份在带来了尊贵与荣耀的同时,也有着不小的困扰和尴尬。


   米帅4月时的出镜令所有人大失所望 减肥后的米帅重塑《越狱》的猛男形象   “米帅”变“米胖”   今年4月,《越狱》男星文特沃斯·米勒亮相洛杉矶郊区,和朋友进行远足锻炼。


  但出现在人们眼前的他,却是身材臃肿,发型雷人,顶着大肚腩的“胖哥”形象,俨然没有《越狱》中的帅气,令媒体和粉丝大失所望。


  昔日的“米帅”因此也被讥讽为“米胖”。


     “米帅”归来型男依旧   但日前“米帅”出席圣地亚哥动漫展时,久未露面的他已成功减去了身上的赘肉,再现自己在美剧《越狱》里型男的经典形象。


  减肥成功的“米帅”,头上再次长出了颇具时尚感的头发,俊朗的下巴线条也再次显现了出来,在当天活动中抢尽风头。


     虽然在4月的那次雷人曝光中,米勒似乎始终保持泰然自若、并不关心的态度,但短短数月就减肥成功,除了参演新片《生化危机4:来生》的需要,是否还有来自媒体和粉丝的压力,就不得而知了。


   天性·本真 唐嫣基本上是一个没什么城府的女孩。


  进入化妆间的时候,她正在和化妆师叽叽喳喳讨论星座的话题,上了一半妆的小脸上是抑制不住的兴奋和投入。


  她看起来相当熟悉关于各种星座的知识,分析起来头头是道,挺像那么一回事儿。


  “我的太阳是射手,所以我会很感性啊,也会很冲动,但是我的月亮是摩羯,上升是金牛,所以我其实又挺理性的,而且 这几年越来越理性了。


  ” 她在向我们解释自己的星盘,煞有介事。


  她很容易跟人聊到一块儿,对人 不太有戒心,即使是不太熟悉的人, 她也不介意表现出自己活泼的孩子气—灵巧的惊叹、反驳、赞同或者是撒娇,她在谈话时的表情和一只正在捧着榛果的小松鼠的表情相似,带着一种由衷的专注和急切。


  她的手机上是HelloKitty的吊饰,粉红色。


  旁边的工作人员夸了一句“好看”,她立马豪爽地当场赠送出去,毫不手软。


  “这是新的哦,刚用了两天。


  ”为了防止别人拒收,她还特意加了这么一句。


  她不太习惯被别人拒绝自己的善意。


  和无数小女生一样,她是粉红控,尤其痴迷于粉红色的HelloKitty。


  “如果看到的话就一定要买。


  我很专一。


  我就只要HelloKitty,它们家族的其他那些我都不要。


  偶尔我会对melody动一下心,还有双子星,也很好看,但是我依然只会买HelloKitty。


  我的审美比较单一。


  我的房间也是很梦幻的,粉色系。


  ”说到这里,她又忍不住陶醉了一瞬间。


  “我对HelloKitty的爱应该有十几年了。


  我在家桌上全都是HelloKitty,然后我的床单我妈也会为我准备HelloKitty,还有小音箱啊,喝水的杯子啊,全是。


  以前这些都还是我自己买,到后来全都是粉丝送我。


  ”她笑起来,眼睛和嘴角都是弯弯的,有种可爱的小得意和小炫耀。


  这样的女孩毫无疑问都曾有过一个公主梦:穿着金光闪闪的纱裙,周身飘着粉红色的花瓣,有英俊的王子骑着白马从远方赶来。


  唐嫣也毫不避讳谈论她少女时期的公主梦。


  “我很小的时候还喜欢穿那种女孩最爱的小皮鞋,粉红色,系带子,上面有蝴蝶结,很梦幻的样子,穿起来之后走路也不会很疯了。


  大概是初中的时候吧,那个时候不是很流行写同学录之类的吗?祝愿什么的全都是‘祝你早日找到白马王子’。


  那时候我就幻想着一个王子骑着白马来,哈哈哈……”她笑得乐不可支。


  距离她第一次真正进入公众视野已经是将近十年。


  十年的时间,足够让任何一个热情充沛的小女生变得沉下来,带上职业性的深思熟虑,斟字酌句,或者一些略显疲态的淡漠,处乱不惊的放松和缓。


  但唐嫣,仍然可以随着任何一个话题活蹦乱跳,眉飞色舞,津津乐道。


  感情·蜕变唐嫣自称上升星座是金牛,这就意味着,“这几年我再也不会像以前那样容易冲动了,变得越来越理性。


  ”她也到这个年纪了。


  虽然她仍然是“喜欢HelloKitty,喜欢粉色系,喜欢白色的 东西,喜欢蝴蝶结”,而且信誓旦旦地宣称“这种情结暂时还是改变不了”,但你确实能够看到她身上的蜕变。


  前几年,如果有人问及感情,也许唐嫣还会有些慌乱、失措。


  但是如今,她在谈论起这些话题时,已经变得从容不迫。


  她坦诚自己在 恋情中也曾是一个疑心重的小女人。


  “曾经有过一阵子,但是后来就觉得,其实那样子并不好。


  你会 把自己处在一个特别尴尬的境地,或许对方真的没有什么,但是你真的会越来越焦灼,到最后你真的会无法呼吸。


  对方也会觉得你为什么会这样。


  后来我也会自己调整。


   我觉得其实信任确实非常重要,这样大家都有空间。


  ”从一个小女生变成一个成熟的女人,都是需要经过磕磕碰碰的。


  “在这个行业这么多年,其实要维持一段感情会比较难,主要是因为没有时间。


  尤其(比尔.盖茨后来成为橡树了吗?)是如果两个人都是同行,我们在一起谈恋爱,一个月能见几次?我觉得这个是硬伤。


  ”这个行业没有几个人能像刘德华,这么多年来一直把自己的私人生活保护得密不透风。


  大部分人的恋情需要在众目睽睽之下进行,有多少光鲜就有多少尴尬。


  对于这一点唐嫣也颇有感触。


  “恋情被曝光后,我当时就会觉得压力太大了,这种压力真是……唉。


  我真的那个时候还没有修炼出很强大的内心,所以这些那些的东西会很左右我的情绪。


  而且真的会影响到恋情,两个人的感情受到太多的干扰,介入了太多人的眼光或者指点,就会太挤了。


  ”她脸上也充满了无奈。


  成长就是,当你回过头,发现自己犯过的那些错误,做过的事情,都变成了有用的东西。


   “不学就没法演了”莎士比亚说过:“这个世界就是个舞台,每个人都要在上面演出一个角色。


  ”作为一名演员,舞台给予 景甜的远不止一个角色。


  一直以清新甜美玉女形象出现在观众面前的景甜,这次在新片《特殊身份》中可谓是彻底颠覆,从内而外硬朗起来。


  “这个角色和我之前饰演的每一部戏里面的人物有很大的反差,演 的是一个卧底女警察,人物性格非常鲜明,她很硬朗。


  ”眉飞色舞的表情,顿时让人对看似柔弱的她如何变身刚强女警察充满好奇。


  为了佐证,景甜从手机里找出各种造型的照片,像是个急于和朋友分享新鲜事物的孩童。


  第一次正经拍打戏,她算是吃尽了苦头。


  “其实这一次根本没把自己当女演员看,每天摔得是青一块紫一块的,而且这个人物性格,从拍戏的过程来讲,是基本都把自己放在一个男演员的角度去看的。


  ”景甜说得轻描淡写,好像自己真的就是一个不怕摔不怕痛的铁汉。


  景甜越成长,越踏实为了更加贴近警察的形象,景甜把自己清空,从零开始。


  “之前训练就有两个多月,集中训练,每天都去,从最基本的动作学起。


  ”不仅如此,为了让自己在打斗场面中表现得更为真实,景甜还跟甄子丹学习了很多武打动作。


  “这一次的打戏,和之前我们看到的古装片的那种风格是不一样的,它是近身搏斗, 很多东西在地上摔来摔去滚来滚去的,都是很真实的。


  不学就没法演了。


  ”动作片经常会有危险场景,即便是柔弱的景甜也无法幸免。


  “第一次拍枪战戏,我完全不知道。


  我身边埋了七八个 炸点,第一次开枪,他们说一定要塞耳塞,不然声音太大怕吓到我,我就觉得不用,没那么夸张。


  开第一枪我就吓(完美暗恋)到了,然后那个炸点爆了,整个从脸边擦过去,真的是挺危险的。


  ”她一脸侥幸地吐了吐小舌头,很明显还在后怕。


  她的努力显然回报丰厚,结束《特殊身份》拍摄后不久,她又接到了《新警察故事》剧组的邀约。


  景甜越成长,越踏实跟这些德高望重的前辈在一起,景甜就是乖乖听话的小女孩,谨小慎微,处处留心学习。


  “我每次和成龙大哥一起吃饭都特别有压力,我平时盛一碗饭,但是和他吃饭我就盛半碗,因为他不能看到别人碗里有剩饭。


  跟他学会的是 如何去做慈善,如何去帮助更多的人。


  ”忘记是个过滤器景甜不管在什么时候,都不忘 做公益


  对于景甜而言,做公益不一定非得声势浩大,引人注目,公益只是从小养成的习惯。


  “我们从小,从幼儿园开始,老师就告诉我们要帮助别人,我还记得我小学的时候学校还会组织去敬老院扫地啊什么的,我觉得这是我们从小的习惯。


  ”或许仅仅是靠个人习惯,其影响力是 远远不够的。


  “其实你真的不敢想你自己一个人能达到什么效果,我觉得远远不够,一个人的力量能有多大,能做多少事情啊,我觉得还是需要有责任心在吧。


  ”景甜身体力行,将做公益上升到责任的高度。


  在微博传播的历史上,有一起值得被铭记的打拐事件,景甜参与其中。


  “我是儿童慈善基金会打拐行动大使,我那次因为‘回家的希望’这个项目去贵阳,受到了很大的震撼,看到那些被拐儿童,是会深深触动你的心灵的。


  ”景甜越成长,越踏实景甜仍然记得她出道早期,一些负面报道的恶意中伤很轻易地就让自己愤怒了、受伤了。


  “刚进入这个演艺圈时,面对很多的批评,当然每一个人都需要去接受,但如果不是批评,而是恶意诽谤的话,就会很愤怒。


  ”她故意装出生气的样子,愤愤地说,“我就是不解,不理解为什么会有人这样恶意地去伤害你。


  ”但是说完她又不自觉地淡然一笑。


  对于有关于她的评论,景甜依旧会看,但是不会特别在意。


  “很多东西,是不是能伤害到你,是看你在不在意。


  忘记就是一个过滤器,过滤掉那些不好的东西,这才是比较关键的。


  ”

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