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虽然说 运动在减肥的过程中必不可少,运动对于减肥的效果也起到了至关重要的作用,但是运动的 顺序对于最终的效果也会有着很大的影响, 所以说大家对于 减肥运动的顺序 一定要 做好前后的排序,以免因为顺序而影响到效果,那么有效的减肥运动顺序是怎样的呢?有效的减肥运动顺序是怎样的对于大 体重人群来讲,一定要先减脂再增肌,从科学的方面来讲,你敷衍体质指数来讲的话,体质指数BMI等于体重除以身高的平方,如果计算出来的数据大于或者是等于二十四的话,也 就会被视为超重,大于二十八的话,则被视为肥胖,一般情况下BMI大于二十八,就已经属于大体重 的人群了。


   大体重的人群一定要注意,如果想要快速变瘦而马上进入高强度运动的话,就会造成欲速则不达,并且对 身体还容易造成伤害,所以说大体重的人在减肥的时候,对于减肥运动顺序方面必须要做好合理的安排,个人建议先做中低强度的有氧运动,以此帮助减脂,当BMI指数小于二十八之后,再慢慢的提高有氧运动的强度,还要和力量训练搭配做好增肌。


  对于非大体重的人群来讲,要注意做到有氧和无氧相结合,运动顺序也是需要多加注意的,正确的运动顺序可以使脂肪燃烧的效率有所增加,有氧运动可以使身体里面的脂肪消耗速度加快,也可以更好的促进身体的新陈代谢,可以说是运动减肥的一把手,无氧运动可以使人们身体的肌肉含量有所增加,也可以让我们的身材变的更加紧致,同时使身体的基础代谢率有所提高,让我们更快的变瘦。


  先无氧后有氧相结合,会先消耗糖原,再使身体进入到脂肪燃烧的状态。


  有效的减肥运动顺序是怎样的呢?在生活中各种各样的运动其实都是可以帮助减肥的,只是不同的运动项目所达到的效果会有所不同,当然对于运动顺序的安排也会影响到最终的减肥效果,关于有效的减肥运动顺序的内容在以上有介绍,希望能帮到大家。


   瞬间安静如鸡。


   学长 好大好痛 停下来啊这天和肖雨萱彭莉吃饭回到寝室门口,看到于晨飞在哪里等着她。


  既然你这个白痴看不出来,那我就好好给你分析分析,首先呢,我们今天可以算是给她们留下了一个很好的第一印象,毕竟见义勇为的年轻人现在是不多了~她对这些表现的也是从善如流,夏云云听见她说出这么一番话,脸上不由得淡淡的笑了一笑,紧接着又缓缓的开口,继续的顺着她这些话,脸上也是一阵的平和,只听她好听的声音在四周,不断的掀起波澜,钻进其她人的耳朵里面。


  橙光 太后有喜破解版对不起,瑶瑶她是不小心的,真的很抱歉,我送你去医务室吧 江珊一脸愧疚 的说着,冷 亦辰冷冷的谁弄的,而此时的罪魁祸首江瑶却假惺惺的说着亦辰人家刚刚没有站稳就不小心撒了哼要不是看冷亦辰在这我才懒得搭理她呢,江珊心里想着。


  筝筝,醒醒,快醒醒!不用,我让瞳妖送回去了。


  不对不对啦,这会提前结束对话的啊。


  学长好大好痛停下来啊方宸倒觉得没什么,四个人还在一个组就真好,说不出为什么,他总觉得四个人会变成很好的朋友。


  虽然说E班经常被其他学生找茬,但是多数情况下都是在公开场合被嘲笑,隐晦地侮辱;像今天这样明(姐弟乱性)目张胆地抢夺地盘,掠夺学习资源 的事情却是少之又少。


  文乃的脸色猛的一红,夸张的张大嘴巴,想要极具的否认。


  嗯,赶紧出发吧!张灵凡说。


  学长好大好痛停下来啊第三天,我带着印刷好的传单先出门了。


  一想到这,我不禁冷汗直流。


  可刚才一瞅陆左煜的被子,奢华昂贵、松软温暖舒适的顶级羊毛被,手指无疑间一扫,一下子被那舒适度给震惊了。


  没办法,只好停下来的海华和志平对了一眼。


  PS2:建了个交流群,群号:652181617,大家闲得慌可以进来玩玩。


  风头一时无两。


  这里存在了九大误区。


  阳光沥肩头,风儿抚我脸,仿佛自由人。


  橙光太后有喜破解版接下来,让我受了这么严重的伤,必须得好好补充一下啊。


   文静同学,果然识时务者为俊杰! 张帆很开心,可文静却随后说:不过,真可惜,我就是那百分之一的人,而且有人惦记,我男朋友足以证明, 朔风很优秀,说明我李文静选对人了,如果有一天朔风离开我,只能说明我没有魅力,留不住自己的男人,但我也告诉你,朔风他不会离开我,如果像你说,我要是和你合作了,朔风才真的是要离开我!文静说了一大堆,不过这些话足以让张帆哑口无言。


  学长好大好痛停下来啊上回没看到凤吟晚的热闹,今儿个刘婶李妈又钻了出来,靠在门边酸溜溜地添油加醋:官爷,王五小哥说的没错,你瞧这女人的模样就知道不是老实人,这钱肯定来路不明的!难道不应该问问,夏语,你怎么会和一个叛逆少年玩到一块儿了?抱歉,抱歉,听到这个劲爆的消息我实在没忍的住,晓秋也知道自己的举动有点冒失了,但是晓秋也的确没想到华洛居然会直接把这种事情说出来。


  有时候, 男生的快乐真的很简单那不就完完全全就是变态了吗?!   据传,去年一位铁杆球迷因不堪足球之痛出家了。


  消息属实与否且不论它,中国球迷挣扎在爱与痛边缘的状貌倒是真的。


  有人在一旁说了:干嘛为这破球自己折磨自己,何不弃之,看羽毛球乒乓球去,那叫爽!  可爱就是个千转百回的事。


  所谓情不知所起,一往而情深。


  一旦认定了爱的对象,被无休止地折磨也好,被不屑一顾也罢,总之是心甘情愿为之低到尘埃;即使伤心绝望,走的也是这条胡同的尽头,比如出家,比如不再爱别人,就是不别开蹊径,另寻新爱。


    有朋友看多了那些令人痛惜的执着后说:将来我要教育孩子自恋,自恋的人不会被外界伤害,才会幸福。


  我理解的意思,她不是要走另一个极端,而是希望要爱自己多一些!  文/记者夏菲悦  ■讲述人:叶如影  ■性别:女  ■年龄:24岁  ■职业:公司职员  精彩导读:第一次看到他,他的阳光帅气引起叶如影的注意。


  学校有什么活动他们会相约参加,不知不觉成了好哥们。


  直到有一天,学校有一个小有名气的 美女追他,他的 人生,叶如影的人生从此被改变…… 口述:听 心爱男生讲他们的爱情故事(4/4)  印象:她捧着茶杯,悠悠   地说:过去的事压在心里很沉,总想找个机会说出来。


  说到这里,她停住了,抬起头笑了笑,有点自嘲地说:其实在这个故事里 我很没面子,是个被爱遗忘的人,费尽心力追求却又得不到的可悲者。


    爱自己  小有名气的美女追他  已经三年了,我始终走不出那段感情的阴影。


  朋友都劝我,过去的就让他过去吧!这道理我懂,可我摆脱不掉。


    那是怎样一个怪圈,我一说你就能明白:我深深地爱着他,他深深地爱着她。


  就是这样!  刚进人大学时,我还是个个性开朗的女孩,学校里形形色色的活动都有我的身影。


    那次,学校组织了一个校园歌手大赛。


  年轻人就喜欢这些东西,当时好多人报名参加,我和他就是这次海选中认识的。


    第一次看到,他的阳光帅气引起我的注意。


  一米八的个子,外表干净精神,在人群中很耀眼。


  和我们刚认识,就轻松地开玩笑,让大家都很愉快。


  认识后,我们成了很好的朋友。


  他也是个兴趣广泛的人,学校有什么活动我们会相约一起参加,不知不觉成了好哥们。


  我的朋友都很喜欢他,他的朋友我也都认识,挺开心的。


  他很会做人,在路上见到熟人会很热情地打招呼;别人有什么困难他会挺身而出,跟一般只爱自己的公子哥完全不同。


  口述:听心爱男生讲他们的爱情故事(4/4)  虽然他各方面条件不错,但那时他竟还没恋爱史。


  直到有一天,我们学校有一个小有名气的美女追他,他的人生,我的人生从此被改变!  他很单纯,那时候还不懂感情的事。


  那美女初追他,他并不在意,只是为了礼貌,才答应跟那个女生做一般朋友。


    也许是因为这件事,触动了我心中某根弦。


  我有点紧张了,老是不停地打听他们关系的进展。


    以为他不会接受的,结果事实让我很难过。


  一个月后,我看到他俩很亲热地手拉着手———他们终于走到一起了。


    事后,我问他:你不是不喜欢她的吗?他像平常一样开玩笑地说:难道你不知道感情是可以慢慢培养的吗?!  所有人都在为他们庆祝,说他们很登对;我假装不在意,还逼他讲他们之间的事。


  他小心翼翼地说着,我让自己面带微笑地听,但越听心里越难过。


  我不再想了解他们,甚至不愿看到他们。


    偏偏学校就那么大,每天吃饭时在食堂会碰(教室被老师当着同学面摸出水)见他们俩手牵手,然后还要强颜欢笑地 跟他打招呼;逛街也能碰上;学校组织的活动只要有他就会有她在。


  为了避免看到他们,我渐渐减少跟他的联系,回到自己的圈子。


  口述:听心爱男生讲他们的爱情故事(4/4)  他一直把我当妹妹  第二年开学,他们分手了,我是看他QQ空间才知道的。


  他的日记每一篇都很伤感,写的全是关于她,全是自责,拿得起放不下!我记得很清楚,他曾在日记里写:回到宿舍第一件事就是想你,闭上眼睛脑子里全是你,忍不住给你发短信,却依旧石沉大海……  我能体会他伤得有多深,也知道他爱她有多深。


  但她厌倦了,选择了更好的对象。


    他变得很消沉,表面上还是跟我们说说笑笑,但是我知道他不是真的快乐。


  很多同学不解地问他:你们怎么分手了?他只是笑笑装作不在意地说:被人甩了呗!  我什么也没问,只是默默地陪在他身边。


  怕他心里难过,每次出来吃饭都会给他讲笑话,讲我身边发生的一些好玩的事。


  他为她难过,我为他难过。


  我以哥们的身份陪了他一年,对他特别好,朋友都看出我喜欢他,有意无意地撮合我们,但是他却始终和我保持着距离。


    但他对我很好,我们一起出去吃饭,他都会把凳子擦干净了再让我坐;会把好吃的夹给我,快吃完饭时,他会拿出准备好的纸巾递给我;下雨没带伞,他会立马送过来;会发短信提醒明天天气怎样,注意什么;会找我出来听他刚学会的吉他曲;会在电话里唱他喜欢的歌;下雪天会往我的宿舍扔雪球……口述:听心爱男生讲他们的爱情故事(4/4)   所有的一切我都觉得很温馨,我的好朋友私下问他:你对她就没有一点感觉吗?他很无奈地说:有,但是兄妹的感情,我一直把她当妹妹。


    花一天时间为他做蛋糕  可没办法,我的感情从他身上移不开。


  有一次我花了一天时间为他做了个蛋糕,上面画了一个猪头,然后满心欢喜地给他打电话。


  还是平时嬉皮笑脸的语气:你还活着吗?他说:还健在!我说:有东西送给你!他问是什么?我说:我照你的样子做了个蛋糕,不用太感谢我,改天请我吃个饭当报答吧!以为他会高兴的,谁知那边是一阵沉默,然后听到他平静的声音:我不喜欢吃甜的,你自己留着吧!我半天不知道说什么……放下电话,眼泪控制不住地狂涌。


    后来他打电话来了,本想赌气不接的,可我还是接了。


  以为他会道歉,但不是。


  语气虽然很温柔,但内容却是:你能不能不要对我这么好,我无以回报的。


  我再一次傻了,不知道该说什么,沉默了大概一分钟,终于爆发了:你太过分!口述:听心爱男生讲他们的爱情故事(4/4)  他让我的朋友帮忙来安慰我,并转达他心里的想法:他万念俱灰,觉得爱情很可怕,既然这样,就不要开始,以免大家以后都受伤害;那种刻骨铭心的痛,他不能再承受了,也不想连累我。


    心里满是绝望,我想只有远离他才能忘掉他。


    偏偏在大街上我们相遇  我们要出去实习了,我想借这个机会断了跟他联系,下决心不跟他发信息,不打电话。


  也许我是在期待什么,期待反思过后的他会回头看我一眼。


    我真的几个月没联系他,他也没联系我。


  他实习回来了,所有人都知道,就是没通知我。


  我祈祷在学校不要碰见他,因为我害怕。


  但是偏偏在大街上,我们相遇了。


  周围都是同学,大家相互打着招呼,我没作声,只是笑,不敢看他的脸,也不知道他是否在看我。


    还是他主动找我讲话,说手机坏了,换了新手机和新号码,叫我把现在的手机号告诉他。


  号码是相互留下了,但是我们并没有联系,直到毕业,直到工作。


  口述:听心爱男生讲他们的爱情故事(4/4)  虽然我在他面前委屈自己,但并不表明我哪方面比他差。


  在学校里,我也算小有名气,除长相和身材这些外在条件你也看到,不比谁弱,我还会唱歌跳舞,主持,打篮球,可以说综合素质都不错,因此追我的人肯定不会少。


  可我就是对其他人没一点兴趣,在我心里,其他异性根本没法跟他比。


  就这样,大学时光匆匆而过,我却还没来得及谈一次恋爱,直到现在也没接受任何人。


    常有人问:你这么好的条件,怎么还不谈朋友?每次我都笑而不答。


  我觉得自己越来越像一个刺猬,孤独地一个人蜷缩在自己的世界,对外界的一切树起尖锐的刺,不让人靠近。


    突然接到他的电话  工作快一年的时候,我突然接到他的电话。


  听到他的声音,我很惊讶,也很激动!我们互相问候了工作情况,然后停了好长时间,他说了句:Iamsorry!我问为什么突然跟我说对不起。


  他说他很混蛋,以前身边人对他那么好,他却老是假装不知道,还老伤人,很内疚,很对不起!口述:听心爱男生讲他们的爱情故事(4/4)  我多少听出他的意思,无非是现在想通了,还是觉得我最好,想跟我重新来过之类。


  但我却说了一句:好马不吃回头草!也许这话有点赌气的意味,可我想要的也不是他愧疚后的选择。


  我明白,他不是真的喜欢我。


  只不过是出于内疚想弥补。


    以前我老是认为,也许是我们相见太晚,如果说当初我早于那个女生追求他,也许他心里的人不是她而是我,我们现在会不会很幸福?但我很快否定了自己的空想,我理解的爱情应该是:有就是有,没有就是没有。


  或许错就错在我们太熟悉了,太了解对方了,在一起压根没有那种感觉。


  你想想,如果他真喜欢我,不会让我等这么久。


    也许你会觉得我很纠结,可是感情不能将就啊,不爱就是不爱。


  因为他现在是一个人,很寂寞,所以才来找我。


  可我真要退一步接受他,我脑子里会浮现出他跟那个女的一幕幕,会想到他为那个女的如何愁肠百结。


  我会很抵触,凭什么我喜欢你三年,你理都不理我。


  现在我快放弃了,你又回来找我,我不是废品收购站啊!口述:听心爱男生讲他们的爱情故事(4/4)  现在我完全中断了和他的联系。


  但这么久过去了,我对其他异性依然没兴趣。


  朋友老开玩笑说:你难道要为他守一辈子活寡。


    情人节那天,我跟同学在江边放孔明灯,写下的愿望是;下一个情人节,有人陪!

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