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aletta ocean tube

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世界上的食物千千萬, 減肥時候剛吃的東西其實很多的,下面來看看小編給大家介紹的減肥食物。


   牛油果減肥過程中,洶涌而來的 食欲是讓人難以堅持的原因之一。


  此時,牛油果可以幫助消除食欲。


  它對吃完飯后依然胃口大開的人十分 有用


  除此之外,想要美容、健康兼得,牛油果就是答案。


  另外,瘦身過度 就會發生皮膚老化,而牛油果中維他命C豐富,可以預防這一情況。


  它與黃油味道相似,如果既想減肥又很喜歡吃黃油,不如用牛油果代替吧。


   玉米玉米被稱為“黃金作物”, 含有豐富的纖維素,能夠幫助我們腸部蠕動,并且能夠降低膽固醇的吸收,玉米中還含有大量鎂,可促進機體廢物的排泄。


   杏仁杏仁可以給予飽腹感,同時防止暴飲暴食。


  需在飯前食用,如此才能幫助減少食量。


  它含有大量不飽和 脂肪酸,可去除血液中膽固醇、 中性脂肪。


  調節飲食時食用它,可以讓血管更加干凈。


  同時,它的抗氧化效果也可以防止老化,并消除減肥時發生的便秘等癥狀。


  但是要注意不能因為它能幫助減肥而大量攝取,如此反而會導致肥胖,建議一天最多吃20顆左右。


  蘑菇蘑菇屬于超低熱量蔬菜,而且蘑菇含有豐富的膳食纖維,其中的蛋白質和氨基酸 含量,也比普通菜高的多,多吃蘑菇不僅能幫你減肥,還能預防便秘。


    回歸選秀舞臺的 張含韻,在《 非同凡響》舞臺上的表現一直廣受關注,但其肥妞形象更為人所津津樂道。


  在浙江衛視《非同凡響》上周上演“14進N”的殘酷淘汰賽上,張含韻雖然憑著扎實的唱功和出色的現場表演拿下當場 冠軍,但其肥胖的問題也成為當晚笑點。


     7月30日,張含韻全新演繹的《我是一只小小鳥》贏得了在場評委的好評,但其 身材問題也隨之升級,被其制作人包小柏嚴厲指出:太胖了,最基本的需要在兩到三個星期內 減掉十斤。


  而現場幕賓彭主任的揶揄直言,更是將其扣以了“爆肥”的帽子,使得張含韻臺下落淚。


      身為明星,肥胖往往會受到更多的譏諷和嘲笑。


  張含韻要如何在兩到三個星期內減掉十斤,實現美麗蛻變?身為選秀前輩的她,可要向“后輩” 江映蓉 取經了。


     09年的快樂女聲,江映蓉憑借一首可愛的《大眼睛》成為第二個晉級選手,成功晉級全國6強。


  隨著比賽的不斷升級,大家不難發現江映蓉的身材也在不斷的發生變化,從剛出場的水桶身材到現在凹凸有致的曼妙身材,她的身材是在短期內發生了巨變。


  據聞江映蓉當時在長沙看病開藥減肥,主要成分是枸杞、山楂、絞股藍,早晚服用一次,通過拉肚子來減肥。


  此外還嚴格按照 減肥食譜飲食:早餐牛奶+麥片(最好吃個雞蛋),午餐南瓜+豆腐+魚(偶爾),晚餐水果大餐+酸奶(待定)。


  這款減肥食譜整體搭配比較健康,也較有營養,可供想減肥的MM參考。


     除此之外,江映蓉還曾經使用保鮮膜減肥,在炎炎夏日下,江映蓉還堅持穿著外套練舞,而且還渾身裹著保鮮膜。


  江映蓉還與幾位稍顯重量級的快女堅持每天半夜慢跑。


  在低、中強度范圍內,跑較長時間,增大 運動量(運動量是運動強度和運動時間的乘積),所消耗的能量也就多,減少的脂肪自然也多。


  研究顯示,一位體型較胖的,要是每周堅持20分鐘跑步2-3次的話,一年之內便可減輕體重3千克。


   養生導讀:進入秋季, 爬山成了不少朋友的最愛運動,也有人把爬山列入減肥的行程中,但究竟 爬山減肥效果 好嗎?其實爬山是減肥者秋季最適合的運動之一, 消脂又減壓,大家來看看如何利用爬山來減肥吧! 爬山減肥效果好嗎? 秋天的天氣開始變得逐漸涼爽,這種風高氣爽的 時節最適宜的戶外運動就是爬山了。


  在這個時節進行爬山,不但可以避免夏天烈日的炙烤,在享受著溫和的陽光下運動鍛煉,而且在爬山的過程當中還可以 呼吸到山上新鮮的空氣,遠離都是生活的塵囂,讓人心曠神怡。


  值得一提的是,爬山最重要的一點就是同樣可以幫助減肥瘦身,讓人重新塑造苗條的身材。


   特別是IT人終日在密不透風的電腦房里,整天被電腦散發的混濁氣體和輻射困擾,頭腦昏沉,如果周末還泡在健身房里,你那久未呼吸到新鮮空氣的皮膚和身體都會向你發出強烈的抗議。


  周末登山,讓自己置身于大自然中,盡情呼吸,痛快流汗,把一周的煩悶和疲勞通通丟掉。


   爬山既可以鍛煉身體,又可以陶冶人們的情操,是一項很好的健身項目。


  爬山屬于有氧運動,能使肌肉獲得比平常高出10倍的氧氣,從而使血液中的蛋白質增多,增加免疫細胞數量,增強免疫力,幫助體內的致癌物、有害物質、毒素等及時排出體外。


  促進新陳代謝的同時,加快脂肪消耗,因此爬山也有塑形功效。


   測驗表明,爬山時所 耗費的脂肪強于另外運動。


  體重約70公斤的男人,假如以每小時2公里的速度在斜度為70度的山坡上攀爬30分鐘,他所耗費的能量大約是500千卡,這相當于以每分鐘50米的速度在游水池里游上45分鐘,或許相當于在健身房里接連做50分鐘單調的腹肌操練。


  若是想加強脂肪塑形作用,最棒每周能堅持爬山3~4次為宜。


   在爬山時,人的臀大肌和股四頭肌得到了有效鍛煉,肌肉機能增加,減少了脂肪合成。


  上半身彎曲的行走方式,讓腰腹部堆積的脂肪被大量消耗。


  此外,爬山可以增強下肢力量,提高關節的靈活性,促進下肢靜脈血液回流,對久坐族MM減輕腿部腫脹有很好的效果。


   爬山之裝備 鞋:最好選擇高幫、防水、透氣的旅游鞋。


  大小合適,鞋底厚、軟,防止硌腳。


  鞋底花紋大。


  重量宜輕。


   背包和 腰包:雙肩背包是不錯的選擇,最好有一個腰包或多層馬甲。


   服裝:褲子寬松,注意保暖性,最外層兼備雨衣功能。


     我知道 分手了就不應該拖泥帶水、藕斷絲連,可自己卻很難做到。


  我和女友分手已經半年多了,但我卻時常沖動地想知道她過得怎么樣,想和她聯系、 見面,可當我們重新在一起時, 我又想逃離她。


  我有點搞不懂自己了。


    其實我知道,這段讓我放不下的感情并非有多美好。


  她是我的初戀,是我參加工作后認識的。


  我這個人很內向,和異性交往時很拘謹,因為一直沒談戀愛。


  我們是經朋友介紹后相識相戀的,人們都說初戀是美好的,我反倒覺得跟她在一起挺累的。


  我想問題主要在我身上。


    由于幾乎沒有跟女孩子交往相處的經驗,所以我并不是很了解女孩的心理。


  每次見面,我都想讓她高興起來,可我又不知道該怎么做,結果是我把自己搞得很緊張,氣氛很尷尬。


  比如,我怕冷場,就總是沒話找話說,結果經常說一些沒頭沒腦的話。


    加上我這個人比較悶,不怎么會玩,我們在一起主要就是吃吃飯、逛逛街,她好幾次有意無意地說這樣挺無聊的,可我又想不出別的法子來逗她開心。


   前女友 失戀我陪她 看電影(2/2)  現在想想,兩人相處那段時間, 我很少向她敞開心扉,她也一樣不讓我走進她的內心。


  其實,分手是可以預料到的,不過當時我真的沒有想過要放棄,我還想方設法討她歡心,希望我倆的關系能好一些。


    分手是她提出來的,分手前一個多月, 我就感覺到她在疏遠我了。


  有時她會不接我電話,給她發短信也常要等很久才回復,在QQ上聊天,常常聊著聊著她招呼都不打就消失了。


  她解釋說是工作忙,我努力說服自己相信她,但心里卻很不安。


    一個周末,我給她打電話,她沒有接。


  我很憤怒,就發短信諷刺她,說見她一面比見總理還難。


  過了很長時間,她回短信說自己在加班,挺累的。


  我就發短信說去接她下班。


  她沒有回話。


  我不知道她什么意思,還是決定去接她。


    見面時她對我很冷淡,我們一起走回她家,一路上都沒怎么說話。


  到了她家樓下, 她說:我到了,你回去吧我的情緒突然就爆發了。


  我問她到底什么意思,是不是想分手,要是那樣就直說,別這樣對我。


  前女友失戀我陪她看電影(2/2)  她也很激動,強調自己最近很忙很累,抱怨我不懂得體諒她。


  說著說著,她就哭了。


  她一哭,我就心軟了,后悔不該朝她嚷。


  最后,她說自己非常累,希望我們都冷靜一段時間。


  那天,我看著她的背影漸漸消失在樓道里(男人抓胸將機機桶美女口述),心里說不出的難過。


    一個星期后,她主動給我打電話說出來坐坐,見面后,她說想來想去覺得我們不合適,不如分開,還說了些祝福的話。


  也許是之前有了心理準備,我當時挺平靜的,也說了些祝福她的話。


  那天,我倆就正式 分手了


  女人私房話(http:ifanghua)  回家路上,我買了幾瓶啤酒,本打算借酒消愁,回到家卻一口都喝不下去。


  我窩在沙發里回想我們在一起的點點滴滴,才發現我們在一起時快樂的時光很少。


  但即使是這些平淡甚至無聊的情景,回想起來也讓我淚流滿面……  我沒想到,分手后我對她的想念卻越發強烈。


  每次在QQ上碰到她,我都很想和她聊聊。


  雖然我不斷告訴自己,我們已經分開了,該開始新的生活了,不應該再去打擾她了,可我還是忍不住想找她聊。


  前女友失戀我陪她看電影(2/2)  一開始她還會和我聊一會兒,后來她說我們剛分手,最好少接觸。


  我就反駁說:我們雖然分手了,但做不成戀人還可以是朋友啊,朋友間聊天總可以吧。


  其實我知道這只不過是借口。


    那段時間她大概真的不想見我,漸漸地,我在QQ上找她說話,她都不回應了。


  她這么做讓我非常憤怒,于是,我說了一大堆指責她的話,她還是不回應。


    分手三個月后,她新交了一個男朋友。


  漸漸地,我也就將這段感情放下了。


  我本以為我們之間已經畫上句號了,可幾個月后,她說和那男的分手了,工作也不順利。


  見她心情很低落,我一有時間便陪她逛街、看電影,到處轉轉。


    幾個星期后,她的心情好多了。


  在這期間,她給了我一些暗示,有意想和我重新開始,我當時的感覺卻很奇怪。


    在這之前,我很想她,可現在她真的給我機會了,我心里卻覺得有些憤怒和委屈。


  我沒有選擇和她重新開始,后來,我對她說自己的工作很忙,以后可能沒時間陪她了。


  她聽后有點失望,不過很快就接受了,并且還想分手時那樣祝福我。


  前女友失戀我陪她看電影(2/2)  可沒過幾天,我卻發現自己后悔了。


  對她的思念再次占據我的內心,主導我的情緒。


  我又很想和她聯系,想見到她。


  每天晚上閑下來的時候,我便會瘋狂地想念她。


    一開始我以為,隨著時間的消逝我會漸漸忘了她,可是現在兩個多月了,對她的思念卻有增無減。


  我越來越搞不懂自己了,我不知道自己是真的愛她,還是我心理出了什么問題,為什么會這樣呢?
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